Sebzeli Kinoa (B Kan Grubu ) Tarifi

kinoa kan grubu

Sebzeli kinoa, Kan Grubu B bireylerinin dengeli ve sağlıklı beslenme düzenine mükemmel uyum sağlayan bir tariftir. Protein, lif ve vitamin açısından zengin olan bu tarif; sindirimi kolaylaştırır, tokluk hissi verir ve gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olur.

Gluten içermemesi ve sebzelerle zenginleştirilmiş içeriğiyle, bağışıklığı destekleyen, hafif ve lezzetli bir ana öğün alternatifi sunar.

Sebzeli Kinoa (B Kan Grubu ) Malzemeleri

  • 100 g kinoa (111 kcal)
  • 1 adet havuç, doğranmış (25 kcal)
  • 1 adet kabak, doğranmış (20 kcal)
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı (120 kcal)
  • 1 tutam tuz
  • Karabiber (isteğe bağlı)

Sebzeli Kinoa (B Kan Grubu ) Nasıl Yapılır?

  • Kinoa bol suyla yıkanır ve 2 katı su ile haşlanarak suyunu çekene kadar pişirilir.
  • Ayrı bir tavada zeytinyağı ısıtılır; doğranmış havuç ve kabak eklenerek 5-6 dakika sote edilir.
  • Haşlanan kinoa, sotelenmiş sebzelerin üzerine eklenir ve iyice karıştırılır.
  • Tuz ve karabiber ilave edilerek 2 dakika daha birlikte pişirilir.
  • Sıcak ya da soğuk olarak servis edilir.