Lahana Çorbası Diyeti 7 Günlük Diyet Listesi

lahana çorbası diyeti

Lahana Çorbası Diyeti, özellikle özel günler öncesinde hızlı kilo kaybı hedefleyen bireyler için tasarlanmış düşük kalorili, kısa süreli bir diyet programıdır. Temelinde, gün boyunca sınırsız olarak tüketilebilen lahana çorbası yer alır. Bu çorba düşük kalorili, lif yönünden zengin ve metabolizmayı hızlandırıcı etkilere sahip sebzelerle hazırlanır. Diyet, 7 günlük bir süreyi kapsar ve her gün belirli gıdaların sınırlı şekilde tüketilmesine izin verir. Kalori alımı ciddi şekilde düşürüldüğü için kısa sürede kilo kaybı sağlanabilir.

  • 1. Gün

    • Kahvaltı
      • Lahana çorbası (1 porsiyon - 250 ml) – 100 kcal
      • 1 dilim ananas (80g) – 42 kcal
    • Öğle
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • 1 dilim kavun (100g) – 47 kcal
    • Akşam
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • 1 kase çilek (150g) – 53 kcal
    • Ara Öğün
      • 1 adet elma (150g) – 95 kcal

  • 2. Gün

    • Kahvaltı
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • Ispanak suyu (200 ml) – 28 kcal
    • Öğle
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • Haşlanmış brokoli (100g) – 55 kcal
    • Akşam
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • Brüksel lahanası (150g) – 56 kcal
    • Ara Öğün
      • Salatalık dilimleri (200g) – 16 kcal

  • 3. Gün

    • Kahvaltı
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • 1 muz (120g) – 105 kcal
    • Öğle
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • Kırmızı biber dilimleri (100g) – 31 kcal
    • Akşam
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • Karışık meyve salatası (200g) – 100 kcal
    • Ara Öğün
      • 1 adet portakal (130g) – 62 kcal

  • 4. Gün

    • Kahvaltı
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • 1 muz (120g) – 105 kcal
    • Öğle
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • 1 bardak kefir (200 ml) – 150 kcal
    • Akşam
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • 1 bardak yağsız süt (200 ml) – 83 kcal
    • Ara Öğün
      • Yoğurt (150g) – 154 kcal

  • 5. Gün

    • Kahvaltı
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
    • Öğle
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • 1 haşlanmış yumurta – 78 kcal
    • Akşam
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • Izgara tavuk göğsü (150g) – 165 kcal
    • Ara Öğün
      • 1 kutu ton balığı (100g) – 200 kcal

  • 6. Gün

    • Kahvaltı
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
    • Öğle
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • Kinoa (1 küçük kase - 100g pişmiş) – 222 kcal
    • Akşam
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • Tam buğday ekmeği (1 dilim - 30g) – 69 kcal
    • Ara Öğün
      • 1 elma (150g) – 95 kcal

  • 7. Gün

    • Kahvaltı
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
    • Öğle
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • Meyve salatası (200g) – 100 kcal
    • Akşam
      • Lahana çorbası (1 porsiyon) – 100 kcal
      • Esmer pirinç (100g pişmiş) – 218 kcal
      • Haşlanmış sebze (100g) – 50 kcal
    • Ara Öğün
      • Yoğurt (150g) – 154 kcal
  • Kronik Hastalıklar:Hipoglisemi, diyabet, tansiyon hastaları bu diyeti uygulamadan önce mutlaka doktora danışmalıdır.
  • Hamile ve Emziren Kadınlar: Bu grup için yetersiz kalori ve protein içeriği risklidir, önerilmez.
  • Egzersizle Birlikte Dikkatli Uygulanmalı: Aşırı düşük kalori nedeniyle yoğun egzersiz önerilmez.
  • Günü Aşmayın: Uzun süreli uygulamalar besin eksikliklerine ve metabolik dengesizliklere yol açabilir.
  • Su Tüketimi Şart: Günlük en az 2-2.5 litre su içilmelidir; çorbanın idrar söktürücü etkisiyle dehidrasyon riski artar.
  • Lahana çorbası diyeti kısa sürede forma girmek isteyenler için iyi bir başlangıç olabilir. Ancak kalıcı sonuçlar ve sağlıklı yaşam için dengeli beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri kaçınılmazdır.